Com evitar la retenció de líquids?

Des de ServiEstètic volem ajudar-te a evitar la retenció de líquids, una alteració que produeix mala circulació, inflor de panxa, bosses sota els ulls o cel·lulitis.

Aquestes situacions afecten molt més les dones que als homes i produeix molèsties en el dia a dia.

Les causes més freqüents de la retenció de líquids són: una mala alimentació (especialment rica en sal), canvis hormonals, sedentarisme, algunes patologies derivades del cor, fetge, ronyons o tiroides i també el consum d’uns certs fàrmacs.

Com evitar la retenció de líquids?

• Practicar exercici diàriament. És important mantenir-nos actius amb almenys 1 hora d’activitat física cada dia. Si no som aficionats a l’esport, una bona opció és caminar (10.000 passos diaris són els mínims recomanats). L’única cosa necessària són la voluntat i les ganes de moure’s.
• Mantenir una bona hidratació. Augmentar el consum d’aigua de forma continuada- almenys 1,5 litres diaris- ajuda a depurar l’organisme a través de l’orina i amb això s’eliminen toxines. És recomanable tenir sempre a mà una ampolla per a anar bevent. També és aconsellable prendre infusions diürètiques com el te verd, la de cua de cavall, fonoll…
• Evitar roba i calçat ajustat. Camises i pantalons cenyits, mitjons massa ajustats, cinturons molt collats o sabates massa estretes formen part de la llarga llista de roba i complements que s’han d’evitar.
• Si l’activitat laboral es realitza assegut, s’aconsella aixecar-se cada hora i caminar durant 5 minuts aproximadament.
• Mantenir un estil de vida saludable. Dormir 8 hores, massatges a les cames, banys d’aigua i passejos en la mar, si existeix la possibilitat, també resultaran molt beneficiosos.
• Reduir el consum de sal, els aliments processats, formatges grassos, embotits… La sal es pot substituir per herbes aromàtiques. També s’ha de reduir el sucre i l’alcohol.
• Afegir a la dieta aliments diürètics que ajuden a evitar la retenció de líquids: pinya, porro, espàrrecs, api… D’altra banda, els aliments rics en potassi mantenen l’equilibri de líquids: alvocat, plàtan, espinacs, tomàquet… Seguir una dieta baixa en sodi i menjar aliments naturals com les fruites, les verdures, les hortalisses, els llegums, les carns i els peixos frescos, ajudaran al nostre organisme en el nostre objectiu.
• Experts en medicina estètica. Existeixen tractaments com la mesoteràpia que ajudaran a eliminar els líquids acumulats en el nostre organisme i, per tant, a millorar la nostra figura.