• Medicina i cirurgia estètica, plàstica i reparadora by Clínica ServiDigest - Barcelona

Consells per a frenar el procés d’envelliment

envelliment pell

Consells per a frenar el procés d’envelliment

Consells per a frenar el procés d’envelliment 768 513 ServiEstètic

Des de ServiEstètic us oferim alguns consells per a frenar el procés d’envelliment i combatre les seves principals causes.

A mesura que avança el temps el nostre organisme comença a notar una sèrie de problemes de salut que acompanyen al procés d’envelliment.

Molts factors actuen en aquest procés: interns, emocionals i externs. Alguns d’ells s’escapen del nostre control, com la genètica o la pol·lució, però hi ha uns altres que podem modificar o eliminar.

Nutrició

Una alimentació saludable és fonamental per a conservar un bon estat de la pell, l’òrgan més gran del nostre cos, i per descomptat, necessària per a frenar el procés d’envelliment del nostre organisme i capacitat física.

Una dieta equilibrada que ens mantingui hidratats prevé l’envelliment, ja que l’aigua aporta turgència a la pell i desintoxica l’organisme.

Entre els aliments d’origen animal, la carn magra com el pollastre, el gall dindi o el conill, és una de les millors fonts de col·lagen que podem trobar perquè el nostre organisme disposi dels aminoàcids suficients perquè els cartílags i les articulacions estiguin en bon estat (és preferible evitar la carn vermella per a evitar els greixos saturats que conté).

Incloure peix blau és ideal per a la salut cardiovascular i també per a la de la pell i els ossos, ja que el seu alt contingut en àcids grassos omega 3 prevé l’oxidació cel·lular. Altres productes com els ous, la ceba, fruits secs o els tomàquets, augmenten la producció de col·lagen.

Els antioxidants són substàncies naturals que frenen l’envelliment i la producció de radicals lliures, per la qual cosa un consum adequat d’antioxidants, aconsegueix retardar el procés d’envelliment.

Eliminar hàbits tòxics

El consum de tabac i alcohol produeix un estrenyiment dels vasos sanguinis que afecta la correcta vascularització de la pell. Això provoca que el nivell d’oxigen en sang es redueixi, afectant la producció de col·lagen i repercutint en la elasticitat i fermesa de la pell.

Exposició solar

Un dels factors de l’envelliment cutani és l’exposició solar que pot empitjorar l’aspecte i la salut de la nostra pell: els raigs UV actuen sobre les fibres d’elastina, provocant flaccidesa i fragilitat. És important protegir-nos degudament per a minimitzar els efectes d’aquesta mena de radicació en qualsevol època de l’any.

Mantenint costums saludables i equilibrats, adoptant una alimentació correcta, una hidratació suficient, evitant el tabac i l’alcohol, protegint-nos dels raigs solars i practicant exercici físic de manera moderada, la nostra pell lluirà més jove i el nostre organisme més sa.