• Medicina i cirurgia estètica, plàstica i reparadora by Clínica ServiDigest - Barcelona

Dormir i descansar bé

dormir i descansar bé pell sana

Dormir i descansar bé

Dormir i descansar bé 600 400 Dr. Martín Hernández Lobertini

Dormir i descansar bé (un mínim de 8 hores), fa que la pell es mantingui saludable i lluminosa.

Les hores de somni ajuden a regenerar i conservar l’epidermis i evita els brots cutanis que produeix l’estrès. En aquests moments de crisis i confinament, existeixen molts factors que poden dificultar agafar el son, ja que el moment del descans és quan la ment reviu les pors i incerteses que genera la situació actual.

És especialment important mantenir una rutina de descans reparador. Encara que la pell no s’exposi als agents externs habituals com els raigs del sol o la contaminació, no hem d’oblidar que l’ansietat pot afectar la salut de la pell. Per això, a més de les cures habituals, hem de dormir les hores necessàries.

El fet de mantenir un somni estable i constant no és gens fàcil, la majoria de la població manifesta la irregularitat del descans durant aquests dies, però hem d’intentar evitar la falta del mateix, ja que produeix estrès i altera el ritme circadiari, la qual cosa pot desencadenar brots de malalties cutànies.

Mantenir la rutina cosmètica habitual és important durant aquest temps de confinament. Si a més afegim un somni de qualitat i reparador, aconseguirem que la pell llueixi radiant l’endemà, que els teixits cutanis es regenerin adequadament i les impureses es redueixin.

Des de ServiEstètic us oferim uns consells per a aconseguir un bon descans i una pell renovada:

  1. Mantenir la mateixa hora per en despertar-se i ficar-se al llit. La rutina és el millor aliat per a aconseguir un bon descans.
  2. Realitzar activitat física per a arribar a l’hora de dormir amb el cos cansat, lliure de tensions i més relaxat.
  3. Quan decidim anar a dormir, és imprescindible buidar la ment d’obligacions. L’hora del descans no és el moment per a organitzar la pròxima jornada, ja que la ment se sobrecarrega d’informació. És preferible fer un calendari amb la relació d’activitats i horaris que hem de complir cada dia amb antelació.
  4. Mantenir-se informat durant el dia és inevitable i necessari, però s’ha de limitar a una o dues vegades al dia, evitant fer-lo a la nit. La sobrecàrrega informativa, denominada infoxicació, està més present que mai i és un dels factors que alteren el descans.
  5. Evitar l’ús de pantalles en el moment del descans, ja que la llum que desprenen en la foscor confon al sistema nerviós, que detecta la necessitat de dormir pel descens de la quantitat de llum de les hores nocturnes. El que pot ajudar és utilitzar una llum tènue i triar activitats relaxants com la lectura o escoltar música.